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Beim Schlaf ist nicht nur die Dauer, sondern auch die Position entscheidend. Dabei ist zu erwähnen, dass es die richtige Schlafposition nicht gibt, jede Position bringt Vor- und Nachteile. Manche bevorzugen die Rückenlage, andere schlafen lieber auf dem Bauch oder in einer ganz eigenen Position. Außerdem ändert der Mensch mehrmals pro Nacht seine Schlafposition. Seit den 1970er-Jahren werden Schlafpositionen auch mit verschiedenen Eigenschaften in Verbindungen gebracht.
Ungefähr 10 % der Menschen schlafen in der Rückenlage. Durch die gerade liegende Position wird vor allem die Wirbelsäule entlastet. Die Rückenlage wird von vielen Experten als gesund eingestuft, kann aber bei bestimmten internistischen Erkrankungen wie Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck und COPD auch Risiken mit sich bringen. Sollten Sie trotz dieser oder ähnlichen Erkrankungen nicht auf die Rückenlage verzichten wollen, wird empfohlen, mit erhöhtem Oberkörper zu schlafen.
Rückenschläfer sind oft Menschen mit ausgeprägtem Selbstbewusstsein und einer starken Persönlichkeit.
Nicht viele Menschen fühlen sich in der Bauchlage richtig wohl, doch die, die sie einnehmen, lieben sie. Leider schätzen viele Experten diese Schlafposition nicht als sehr gesund ein. Muss ich mir die Bauchlage abgewöhnen? Nein, denn wenn Sie sich wohlfühlen und keine Probleme oder Einschränkungen feststellen, können Sie ruhig weiter auf dem Bauch schlafen.
Bauchschläfer sind häufig Perfektionisten. Sie arbeiten zielorientiert, sind ordentlich und zuverlässig.
Die Seitenlage ist die Schlafposition, in der die meisten Menschen schlafen. Dabei ist interessant zu wissen, dass es Unterschiede zwischen rechter und linker Seitenlage gibt. Das Schlafen auf der rechten Seite beispielsweise beruhigt das vegetative Nervensystem, da unsere Hauptschlagader nach links gebogen ist und dadurch das Blut in dieser Position leichter nach oben gepumpt werden kann. Durch das Schlafen auf der linken Seite wird der Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre verhindert, somit kann diese Schlafposition Sodbrennen vorbeugen. Aufgrunddessen gilt die rechte Seitenlage als gesündeste Variante für Personen mit Herzinsuffizienz und die linke Seitenlage als gesündeste Variante für die Verdauung. Insgesamt schätzen Experten diese Schlafposition als gesund ein. Wichtig ist dabei jedoch, dass die Wirbelsäule waagrecht liegt. Das Kissen ist hier besonders entscheidend, denn liegt der Kopf zu hoch oder zu niedrig, kann das schlecht für die ganze Wirbelsäule sein.
Der Seitenschläfer zeichnet sich vor allem durch seinen gesunden Menschenverstand und seinen Sinn für Gerechtigkeit aus.
Die Embryonallage unterscheidet sich von der Seitenlage dahingehend, dass die Beine angewinkelt werden. Dabei sieht es so aus, als würde man sitzend im Bett liegen. Experten schätzen diese Schlafposition als weniger gesund ein. Da in dieser Position oftmals die Wirbelsäule gekrümmt ist. Doch auch hier gilt, wie bei der Bauchlage, sollten Sie sich in dieser der Embryonallage wohlfühlen und keine Schmerzen oder Beschwerden empfinden, können Sie ruhig in dieser Position weiterschlafen.
Personen, die in der Embryonalstellung schlafen, werden oft als kreativ und emotional beschrieben.